De la bienveillance et de la compassion pour autrui, la plupart d'entre nous en ressentons assez naturellement pour autrui mais pour soi, ce n'est pas toujours aussi évident...

Issu des travaux de Kristin Neff et Christopher Germer et proposé avec le soutien du Center For Mindful Self-Compassion et l'Université de Californie San Diego, le programme Mindful Self-Compassion vise à cultiver l'auto-compassion, soit la capacité à s'apporter du réconfort lorsque nous souffrons.

La compassion est une faculté naturelle, humaine et universelle qui comme la capacité à être présent peut être cultivée intentionnellement. Ainsi nous pouvons apprivoiser notre tendance à nous juger parfois durement et développer une relation plus amicale avec nous-même... et autrui !

Vous avez déjà une pratique de méditation ? Avez suivi un cycle MBSR ou MBCT ou avez tout simplement envie d'approfondir ce thème et prendre soin de vous ?

Nous vous invitons à découvrir le programme Mindful Self-Compassion. Vous pouvez également consulter nos "Questions fréquentes" sur le programme et les témoignages de participants qui ont suivi ce cycle avec nous.

Le prochain programme Mindful Self-Compassion se tiendra à partir du lundi 11 septembre en soirée. Vous trouverez le planning complet du cycle sur cette page.

La prochaine réunion d'information sur le programme se tiendra :

• mercredi 30 août de 19h à 20h30
• Participation de 10€ par personne
• Cours des Shadoks, 71, rue du Fbg Saint-Antoine, Paris 11ème - Métro Ledru Rollin ou Bastille
• Inscription préalable nécessaire, nombre de places limité.

Les conséquences de cela ? Du simple état de stress à la variété des désordres sur le plan psychique (anxiété, dépréciation de soi, manque d'élan, difficultés relationnelles, addictions, dépression, burnout...) et physique (fatigue, maux de tête, de ventre, perte ou prise de poids, baisse du système immunitaire...), le stress et ses conséquences est le défi de notre époque en matière de santé.

Le Docteur Jon Kabat-Zinn a crée il y a 40 ans le programme MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - la réduction du stress par la pleine conscience - au sein de l’Hôpital et de l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts. 40 ans après ce programme s'est déployé dans le monde entier et les études scientifiques ont mis en évidence ses bénéfices sur la santé et le bien-être.

La Haute Autorité de Santé en France souligne dans un récent rapport (mars 2017) sur le burnout que la pratique de la méditation de pleine conscience est un axe de prévention et de prise en charge crédible au regard des évidences scientifiques.

Ce programme est avant tout éducatif et préventif alors pourquoi attendre !?

Nous vous proposons avant l'été deux ateliers de découverte de la méditation de pleine conscience telle qu'elle est enseignée dans le programme MBSR. 2h30 pour découvrir cette antidote à la frénésie de notre esprit et de notre époque...

• Date :  Vendredi 30 juin de 16h00 à 18h30 ou Mardi 4 juillet de 19h30 à 22h00
• Tarif : 25€ (facilités de paiement possible)€ par personne, 50 € pour 2 personnes (facilités de paiement en cas de besoin)
• Lieu de pratique : Studio Om Sweet OM, 17 rue Camille Desmoulins Paris 11ème à 2 min du métro Voltaire ligne 9 - Bus 46, 56, 61, 69
• Inscription préalable nécessaire, nombre de place limité !

Si vous pensez à des ami(e), des proches, n'hésitez pas à leur faire suive cette proposition !

La compassion est une faculté naturelle, humaine et universelle qui comme la capacité à être présent peut être cultivée intentionnellement. Ainsi nous pouvons apprivoiser notre tendance à nous juger parfois durement et développer une relation plus amicale avec nous-même... et autrui !

Vous avez déjà une pratique de méditation ? Avez suivi un cycle MBSR ou MBCT ou avez tout simplement envie d'approfondir ce thème et prendre soin de vous ?

Nous sommes heureux de vous annoncer notre second programme Mindful Self-Compassion sur Paris en 8 semaines à partir du 11 septembre !

Pour en savoir plus sur les 8 semaines c'est ici. Vous pouvez également consulter nos "Questions fréquentes" sur le programme et les témoignages de participants qui ont suivi ce cycle avec nous.

Nos prochaines réunions d'information sur le programme se tiendront :

• Ce samedi 24 juin de 11h00 à 13h00 ou mercredi 30 août de 19h à 21h
• Participation de 10€ par personne
• Cours des Shadoks : 71, rue du Fbg Saint-Antoine, Paris 11ème - Métro Ledru Rollin ou Bastille
• Inscription préalable nécessaire, nombre de places limité.

Lundi 20 mars de 19h30 à 21h00 ou vendredi 24 mars de 17h à 18h30, nous vous proposons deux séances information et orientation MBSR.

MBSR, la réduction du stress basée sur la pleine conscience, le programme en 8 semaines conçu par Jon Kabat-Zinn pour apprendre à intégrer la méditation de pleine conscience dans sa vie quotidienne. La pleine conscience comme antidote à la frénésie de notre esprit et du monde moderne !

La séance information et orientation MBSR fait pleinement partie du processus d'inscription à un programme MBSR. Elle vous permet d'en appréhender les intentions, les implications et de répondre à vos questions.

Tarif de la séance information et orientation MBSR : 15€.
Lieu :

• Séance du lundi 2à mars : 71 rue du Faubourg Saint-Antoine Paris 11ème, métro Ledru Rollin.
• Séance du vendredi 24 mars : 17 rue Camille Desmoulins Paris 11ème, métro Voltaire.

Inscription préalable nécessaire, nombre de place limité.

Ces deux séances concernent les programmes MBSR commençant les vendredi 21 avril et mardi 25 avril.

La méditation de pleine conscience comme antidote à la frénésie de notre époque et... de notre esprit !

La Pleine Conscience ou Mindfulness est décrite comme l'état de conscience qui émerge lorsque nous portons attention intentionnellement et sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment - avec ouverture, curiosité et bienveillance.

Entraîner notre esprit, par la méditation, à être "pleinement conscient" de ce que nous vivons, sentons, pensons instant après instant, nous permet de renforcer nos ressources internes et notre résilience au stress, développer notre clarté et notre joie de vivre.


Si vous hésitiez à vous y mettre, c'est peut être le moment... Il nous reste encore quelques places dans les prochains programmes MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction pour un voyage de 8 semaines au cœur de vous même.

Cycle du jeudi 26 janvier au jeudi 23 mars 2017 :

• Les jeudis de 15h00 à 17h30 (1ère et 8ème sessions 15h à 18h)
• Planning des 8 séances : 26 janvier, 2, 9 et 23 février, 2, 9, 16 et 23 mars

• Journée de pratique : Dimanche 12 mars de 10h à 17h30
• Animation : Inken

Cycle du vendredi 27 janvier au vendredi 24 mars 2017 :

• Les vendredis de 16h00 à 18h30 (1ère et 8ème sessions 16h à 19h)
• Planning des 8 séances : 27 janvier, 3, 10 et 24 février, 3, 10, 17 et 24 mars
• Journée de pratique : Dimanche 12 mars de 10h à 17h30
• Animation : Dominique

Informations pratiques :

• Lieu : Studio Om Sweet Om 17, 17 rue Camille Desmoulins, Paris 11ème. En transports publics : Métro Voltaire (Léon Blum), ligne 9 ; Bus 46, 56, 61, 69 ; Stations Velib n°11022, 11023, 11024
• Tarif particulier : 450€. Ce tarif inclut les 28h de formation, les enregistrements des pratiques et le dossier pédagogique
• Tarif professionnel : Prise en charge au titre de la formation professionnelle possible (convention de stage), merci de nous consulter.

Pour en savoir plus sur le programme MBSR, vous pouvez consulter cette page ou prendre contact pour un échange.