La Joie
Programme Eveiller la joie
Basé sur le cours Awakening Joy de James Baraz*
Inédit en France, une aventure de 5 mois pour incliner l’esprit et le cœur vers la joie et le bien "être" !
Basé sur le cours Awakening Joy de James Baraz*
Inédit en France, une aventure de 5 mois pour incliner l’esprit et le cœur vers la joie et le bien "être" !
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* James Baraz a été l’élève de Joseph Goldstein et enseigne la méditation de pleine conscience depuis 1978 aux Etats Unis et dans le monde entier. Il est le cofondateur du centre de méditation Spirit Rock, de renommée mondiale, à Woodacre, en Californie et co-auteur de deux livres : Awakening Joy : 10 Steps to a Happier Life et Awakening Joy for Kids. |
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Pourquoi « Eveiller la Joie » ?
Nous enseignons la pleine conscience et la compassion depuis 8 ans, explorant la manière de faire face à notre biologie (et sa réactivité au stress) et à nos vies tant intérieures que relationnelles régulièrement bouleversées par les défis de l'existence.
MBSR nous a permis de rendre explicite la compétence « pleine conscience » et ses multiples bienfaits. Le programme MSC celle de la « compassion pour soi » dans sa synergie avec la compassion pour autrui. Avec le programme IMP basé sur le Dialogue conscient, nous cultivons l’une et l’autre dans le moment si sensible du contact humain.
En 2023, nous avons décidé de poursuivre nos explorations en nous formant auprès de James Baraz pour rendre explicite une autre compétence, celle de « vivre joyeusement » !
La joie est une émotion qui émerge spontanément lorsque certaines conditions sont réunies. Mais est ce en notre pouvoir de favoriser ces conditions et plus encore, d'ancrer la joie dans quelque chose de plus profond et inconditionnel ?
Si la joie aussi, était un choix que nous pouvons faire et une habitude que nous pouvons prendre ? Comme le choix et l’habitude d’être pleinement présent et compatissant ?
Ce nouveau programme est une merveilleuse opportunité pour renforcer, approfondir et orienter notre pratique vers ce qui est bienfaisant dans nos vies. Nous nous réjouissons de vous le proposer !
Nous enseignons la pleine conscience et la compassion depuis 8 ans, explorant la manière de faire face à notre biologie (et sa réactivité au stress) et à nos vies tant intérieures que relationnelles régulièrement bouleversées par les défis de l'existence.
MBSR nous a permis de rendre explicite la compétence « pleine conscience » et ses multiples bienfaits. Le programme MSC celle de la « compassion pour soi » dans sa synergie avec la compassion pour autrui. Avec le programme IMP basé sur le Dialogue conscient, nous cultivons l’une et l’autre dans le moment si sensible du contact humain.
En 2023, nous avons décidé de poursuivre nos explorations en nous formant auprès de James Baraz pour rendre explicite une autre compétence, celle de « vivre joyeusement » !
La joie est une émotion qui émerge spontanément lorsque certaines conditions sont réunies. Mais est ce en notre pouvoir de favoriser ces conditions et plus encore, d'ancrer la joie dans quelque chose de plus profond et inconditionnel ?
Si la joie aussi, était un choix que nous pouvons faire et une habitude que nous pouvons prendre ? Comme le choix et l’habitude d’être pleinement présent et compatissant ?
Ce nouveau programme est une merveilleuse opportunité pour renforcer, approfondir et orienter notre pratique vers ce qui est bienfaisant dans nos vies. Nous nous réjouissons de vous le proposer !
Après la pleine conscience, la joie au cœur de la tourmente…
L’idée de cultiver explicitement la joie dans la période que nous traversons peut sembler déconnectée de la réalité. Face aux défis de nos vies et de celles de nos proches, face aux défis collectifs auquel l'humanité est confrontée : le réchauffement climatique, les guerres idéologiques, l'incertitude économique et sanitaire... Est-ce une réponse possible et appropriée ?
Avoir pour intention de cultiver la joie dans un monde en souffrance peut sembler au premier regard anachronique, mais c’est peut-être tout le contraire. Lorsque nous nous éveillons à ce qui est « bon » en nous et autour de nous, nous nous rappelons combien nous aimons cette vie, combien nous tenons à cette planète et nous devenons plus à même de prendre soin de nous, des autres et de notre environnement.
Cultiver le « bon », la vitalité et la joie, comme le fait de cultiver la pleine conscience et la compassion, est aujourd'hui un acte salutaire et a des répercussions bien au-delà de nos vies personnelles.
C’est aussi ce dont ce monde a aussi besoin !
L’idée de cultiver explicitement la joie dans la période que nous traversons peut sembler déconnectée de la réalité. Face aux défis de nos vies et de celles de nos proches, face aux défis collectifs auquel l'humanité est confrontée : le réchauffement climatique, les guerres idéologiques, l'incertitude économique et sanitaire... Est-ce une réponse possible et appropriée ?
Avoir pour intention de cultiver la joie dans un monde en souffrance peut sembler au premier regard anachronique, mais c’est peut-être tout le contraire. Lorsque nous nous éveillons à ce qui est « bon » en nous et autour de nous, nous nous rappelons combien nous aimons cette vie, combien nous tenons à cette planète et nous devenons plus à même de prendre soin de nous, des autres et de notre environnement.
Cultiver le « bon », la vitalité et la joie, comme le fait de cultiver la pleine conscience et la compassion, est aujourd'hui un acte salutaire et a des répercussions bien au-delà de nos vies personnelles.
C’est aussi ce dont ce monde a aussi besoin !
Que contient le programme ?
La particularité de cette formation est de se déployer sur 5 mois à raison d'une session de 2h15 via zoom une semaine sur deux. C'est une véritable aventure intérieure et aussi collective. Elle permet une pratique soutenue dans un esprit de légèreté et de soutien mutuel sur une longue période favorisant l'intégration des pratiques et le développement des facultés.
Elle comporte 10 étapes clés pour éveiller la joie :
La particularité de cette formation est de se déployer sur 5 mois à raison d'une session de 2h15 via zoom une semaine sur deux. C'est une véritable aventure intérieure et aussi collective. Elle permet une pratique soutenue dans un esprit de légèreté et de soutien mutuel sur une longue période favorisant l'intégration des pratiques et le développement des facultés.
Elle comporte 10 étapes clés pour éveiller la joie :
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1. L’intention : Incliner l’esprit vers la joie
2. La pleine conscience : Être présent à sa vie ! 3. La gratitude : Cœur reconnaissant, cœur heureux 4. La joie dans les moments difficiles 5. La joie de l’intégrité |
6. La joie du lâcher prise
7. La douceur de s'aimer soi-même 8. La joie d’aimer les autres 9. L’expression d’un cœur heureux : la compassion 10. La joie d’Être |
Lors des sessions via zoom, un thème et les pratiques correspondant à chacune des 10 étapes pour éveiller la joie sont introduits afin d'orienter la pratique à domicile des participant.e.s. Un temps d'exploration est consacré en début de séance suivante sur l'expérience des pratiques à domicile.
Après la séance, une "lettre de pratique" reprenant les principaux éléments, pratiques du thème et liens vers des méditations guidées est adressée aux participant.e.s.
Pour favoriser l'engagement et l'apprentissage des participant.e.s, il est également proposé :
Vous pensez ne pas pouvoir être présent.e à toutes les séances ?
Les séances seront enregistrées et partagées dans la lettre de pratique suivant chaque session. Cependant, nous vous recommandons vivement de participer aux séances autant que vous le pourrez !
Après la séance, une "lettre de pratique" reprenant les principaux éléments, pratiques du thème et liens vers des méditations guidées est adressée aux participant.e.s.
Pour favoriser l'engagement et l'apprentissage des participant.e.s, il est également proposé :
- Une "booster letter" à J+7 de la séance avec de nouvelles suggestions
- Un espace de pratique et d'échanges en ligne sur l'application Insight Timer permettant aux participant.e.s de partager leurs expériences et un temps de pratique collectif en ligne à J+7 de chaque séance (donc à mi-chemin entre deux séances)
- La possibilité d'être en lien avec un binôme/groupe de pairs pour renforcer et soutenir joyeusement l'engagement dans la pratique
Vous pensez ne pas pouvoir être présent.e à toutes les séances ?
Les séances seront enregistrées et partagées dans la lettre de pratique suivant chaque session. Cependant, nous vous recommandons vivement de participer aux séances autant que vous le pourrez !
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Ce que vous pouvez attendre de ce programme
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A qui s'adresse ce programme ?
Ce programme est ouvert à toutes personnes ayant suivi un programme de pleine conscience ou de compassion ou ayant une pratique régulière depuis au moins 6 mois. |
Retrouvez les témoignages des participants du programme Eveiller la Joie sur cette page.
Ce que comprend votre inscription
Modalités d'inscription
Pour connaître les dates des prochains programmes et modalités d'inscription, merci de consulter la page Dates & Modalités du programme. Pour toute précision, merci de nous contacter.
Ce que comprend votre inscription
- Les 10 séances de 2h15 du programme animées par Inken Dechow & Dominique Retoux, enseignants certifiés du programme
- Les lettres de pratiques et "booster letter" comprenant les synthèses, ressources, et méditations guidées
- Les enregistrements vidéos de chaque session disponible jusqu'à la séance suivante
- La participation au groupe d'échanges en ligne entre participant.e.s le temps du programme
Modalités d'inscription
Pour connaître les dates des prochains programmes et modalités d'inscription, merci de consulter la page Dates & Modalités du programme. Pour toute précision, merci de nous contacter.
