De la bienveillance et de la compassion pour autrui, la plupart d'entre nous en ressentons assez naturellement pour autrui mais pour soi, ce n'est pas toujours aussi évident...

Issu des travaux de Kristin Neff et Christopher Germer et proposé avec le soutien du Center For Mindful Self-Compassion et l'Université de Californie San Diego, le programme Mindful Self-Compassion vise à cultiver l'auto-compassion, soit la capacité à s'apporter du réconfort lorsque nous souffrons.

La compassion est une faculté naturelle, humaine et universelle qui comme la capacité à être présent peut être cultivée intentionnellement. Ainsi nous pouvons apprivoiser notre tendance à nous juger parfois durement et développer une relation plus amicale avec nous-même... et autrui !

Vous avez déjà une pratique de méditation ? Avez suivi un cycle MBSR ou MBCT ou avez tout simplement envie d'approfondir ce thème et prendre soin de vous ?

Nous vous invitons à découvrir le programme Mindful Self-Compassion. Vous pouvez également consulter nos "Questions fréquentes" sur le programme et les témoignages de participants qui ont suivi ce cycle avec nous.

Le prochain programme Mindful Self-Compassion se tiendra à partir du lundi 11 septembre en soirée. Vous trouverez le planning complet du cycle sur cette page.

La prochaine réunion d'information sur le programme se tiendra :

• mercredi 30 août de 19h à 20h30
• Participation de 10€ par personne
• Cours des Shadoks, 71, rue du Fbg Saint-Antoine, Paris 11ème - Métro Ledru Rollin ou Bastille
• Inscription préalable nécessaire, nombre de places limité.

Les conséquences de cela ? Du simple état de stress à la variété des désordres sur le plan psychique (anxiété, dépréciation de soi, manque d'élan, difficultés relationnelles, addictions, dépression, burnout...) et physique (fatigue, maux de tête, de ventre, perte ou prise de poids, baisse du système immunitaire...), le stress et ses conséquences est le défi de notre époque en matière de santé.

Le Docteur Jon Kabat-Zinn a crée il y a 40 ans le programme MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction - la réduction du stress par la pleine conscience - au sein de l’Hôpital et de l'Ecole de Médecine de l'Université du Massachusetts. 40 ans après ce programme s'est déployé dans le monde entier et les études scientifiques ont mis en évidence ses bénéfices sur la santé et le bien-être.

La Haute Autorité de Santé en France souligne dans un récent rapport (mars 2017) sur le burnout que la pratique de la méditation de pleine conscience est un axe de prévention et de prise en charge crédible au regard des évidences scientifiques.

Vous êtes convaincu des bienfaits de ces pratiques et souhaitez vous engager dans un cycle MBSR ? Voici deux séances information et orientation MBSR pour vous permettre d'en appréhender les intentions, les implications, répondre à vos questions et finaliser votre inscription :

• Lundi 28 août de 19h30 à 21h30 - Cycle MBSR du vendredi 8 septembre - Animation Dominique
• Mardi 29 août de 19h30 à 21h30 - Cycle MBSR du mardi 12 septembre - Animation Inken
• Participation : 15€
• Lieu : Cours des Shadoks,  71, rue du Faubourg Saint-Antoine, Paris 11ème
• Inscription préalable nécessaire, nombre de place limité

A la suite de ces réunions d'informations, il y aura la possibilité de courts entretiens individuels pour les personnes souhaitant finaliser leur inscription.

Toutes les dates de ces deux prochains cycles MBSR sur cette page.

Si vous pensez à des ami(e), des proches, n'hésitez pas à leur faire suivre cette proposition.

Voici quelques photos (merci @Jens) de notre matinée de dimanche dernier co-créée avec Soizic Michelot ou nous avons partagé une marche consciente sur cette belle coulée verte René Dumont, un moment de méditation silencieuse et un brunch fort convivial sur la pelouse du jardin de Reuilly !

Ouvert tous ! Le prochain événement à l'automne, si vous êtes intéressés, vous pouvez nous suivre sur la page Facebook de Pleinement Conscient(e) !

#simplicité #convivialité #humanité