Nous sommes enthousiastes cette année encore d'accompagner le Forum pour l'économie positive dans l'exploration de ces questions et de contribuer à notre manière à une économie et un monde plus positifs.

Voici en détail tous les temps forts Mindfulness  pendant les 5 jours...

TABLE RONDE

• Mercredi 14 septembre 8h30 à la CCI : Table ronde Mindfulness, Innovation & Engagement sociétal, un autre regard sur la performance ? Avec Jacques Attali, Sébastien Henry, auteur et conférencier, et Christopher Guérin, PDG Europe de Nexans et Hervé Frapsauce, Directeur général, MMA.

Pour conclure la semaine, une plénière exceptionnelle samedi 17 septembre à 9h15 au Théâtre de l’Hôtel de Ville au travers d'un moment d'échanges et de pratique avec Jacques Attali et Christophe André sur le thème "Méditer pour apaiser l’esprit et développer la conscience, une réponse aux défis de notre époque et un moyen de contribuer à un monde plus positif ?"

Un échange que nous conclurons par deux pratiques que nous aurons le plaisir d'animer.

Ce soir à 21 heures rendez-vous pour méditer sur Facebook live avec l'application Mind. Nous serons heureux de vous y retrouver.

Connectez-vous sur la page Facebook de MIND, et offrez vous une heure pour adoucir votre rentrée !

C'est aussi la rentrée des séances "Respirer à midi !" ce jeudi 8 septembre au Studio Om Sweet Om, Paris 11ème, 12h30 - 14h.

Pour en savoir plus et pour s'inscrire : www.pleinementconscient.com.

Cet atelier permettra une première expérience des pratiques de pleine conscience avant de s'engager dans un programme plus complet tel que le programme MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction qui vise en 8 semaines, à développer la présence et intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne.

L'application propose deux programmes d'initiation et de perfectionnement gratuits conçus par Martin Aylward, une valeur sûre parmi les enseignants de pleine conscience avec qui nous avons eu la chance d'apprendre également.

Au programme de ce mois d'août, le "Summer Mind",  11 méditations tout terrain conçues pour profiter encore plus pleinement de chaque instant et de la vie là ou nous sommes, tel que nous sommes.

Se sentir bien partout, s’offrir un moment pour tout lâcher, prendre soin de son corps, célébrer la beauté, éveiller les sens, bref, célébrer la vie à chaque instant... Plus que jamais cela nous semble essentiel !

Mais même au mois d’aout, la météo est parfois mitigée à l’extérieur comme l’intérieur alors c’est le moment de laisser aller les attentes et les préoccupations et, si nécessaire, de sortir le kit d’urgence inclus dans le programme...

Si la méditation est un entrainement parfois exigeant, rien n’empêche de la cultiver avec un esprit estival, léger et ludique... Telle est la proposition de ce programme Summer Mind.

L'accès à ce programme d'été se fait sur abonnement, néanmoins MIND nous a permis de vous offrir l'une de ces 11 méditations que vous pouvez télécharger ici, une méditation pour méditer en famille ou entre amis avec les grands et les petits.

Bel été à tous !

Voici le calendrier de nos trois prochains programmes MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction d'apprentissage et d'entrainement à la méditation de pleine conscience dans une orientation "réduction du stress" pendant 8 semaines :

• Du 13/09 2016 au 8/11 2016 :

Les mardis de 19h30 à 22h00. Planning des 8 séances : 13, 20, 27 septembre, 4, 11, 18 octobre, 1ier et 8 novembre + une journée de pratique intensive le samedi 22 octobre de 10h à 17h30. Animation Inken & Dominique .

• Du 06/10 2016 au 1/12 2016

Les jeudis de 15h00 à 17h30. Planning des 8 séances : jeudis 6, 13, 20 octobre, 3, 10, 17, 24 novembre, 1ier décembre + une journée de pratique intensive le dimanche 20 novembre de 10h à 17h30. Animation Inken.

Informations pratiques :

• Lieu : Studio Om Sweet Om, 17 rue Camille Desmoulins, Paris 11ème. En transports publics : Métro Voltaire (Léon Blum), ligne 9 ; Bus 46, 56, 61, 69 ; Stations Velib n°11022, 11023, 11024
• Tarif : 450€ pour les 28h de formation, les enregistrements des pratiques et le dossier pédagogique. Tarifs professionnels ou entreprises, nous consulter.
• Informations et inscription : contact[a]pleinementconscient.com

Pour en savoir plus sur le programme MBSR avant de vous y engager, vous pouvez consulter cette page, prendre contact pour un échange ou participer à notre prochaine atelier de découverte.

Juste avant l'été, offrez vous 2h30 pour découvrir les pratiques de méditation de pleine conscience (Mindfulness) véritable antidote à la frénésie de notre esprit et de notre époque ! Au choix :

• Mardi 28 juin de 19h30 à 22h
• Jeudi 30 juin de 15h à 17h30
• Mardi 12 juillet de 19h30 à 22h

Le tarif : 25€ (facilités de paiement en cas de besoin). Le lieu de pratique : Studio de Yoga Om Sweet Om, 17 rue Camille Desmoulins Paris 11ème à 2 mn du métro Voltaire ligne 9 - Bus 46, 56, 61, 69

Ces ateliers, co-animés par Inken & Dominique, permettront une première expérience des pratiques de pleine conscience, ils sont notamment recommandés avant de participer à un programme plus complet tel que le programme MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction qui vise en 8 semaines, à développer la présence et intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne.

Cet atelier est tout public. Inscription préalable nécessaire, nombre de place limité ! Directement à contact[a]pleinementconscient.com ou sur cette page.

A bientôt,

Dominique & Inken

Informations pratiques :

• Lieu : Studio Om Sweet Om 17, 17 rue Camille Desmoulins, Paris 11ème. En transports publics : Métro Voltaire (Léon Blum), ligne 9 ; Bus 46, 56, 61, 69 ; Stations Velib n°11022, 11023, 11024
• Tarif : 450€ pour les 28h de formation, les enregistrements des pratiques et le dossier pédagogique
• Inscription : dominique[a]pleinementconscient.com ou au 06 27 47 60 96
  

Pour en savoir plus sur le programme MBSR avant de vous y engager, vous pouvez consulter cette page ou prendre contact pour un échange.

Cet atelier permettra une première expérience des pratiques de pleine conscience avant de participer à un programme plus complet tel que le programme MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction qui vise en 8 semaines, à développer la présence et intégrer ces pratiques dans la vie quotidienne.

Ce programme est tout public. Les principales motivations des personnes qui s'engagent dans l'apprentissage de la pleine conscience (Mindfulness) sont les suivantes :

Le prochain cycle MBSR avant la pause estivale aura lieu les vendredis de 16h à 18h30 à à partir du 20 mai. Pour en savoir plus c'est ici !

Pour cette formation, une prise en charge au titre de la formation professionnelle est possible, n'hésitez pas à nous contacter.

Encore quelques places disponibles pour les prochains programmes MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction d'apprentissage et d'entrainement à la méditation de pleine conscience dans une orientation "réduction du stress" pendant 8 semaines :

• Du 22/03 2016 au 24/05 2016 :

Les mardis de 19h30 à 22h00. Planning des 8 séances : 22 et 29 mars, 5,12,19, 26 avril, 17 et 24 mai + une journée de pratique intensive le dimanche 1 mai de 10h à 17h30.

• Du 24/03 2016 au 26/05 2016 :

Les jeudis de 15h00 à 17h30. Planning des 8 séances : 24 et 31 mars, 7, 14, 21, 28 avril, 19 et 26 mai + une journée de pratique intensive le dimanche 1 mai de 10h à 17h30.

Informations pratiques :

• Lieu : Studio Om Sweet Om, 17 rue Camille Desmoulins, Paris 11ème. En transports publics : Métro Voltaire (Léon Blum), ligne 9 ; Bus 46, 56, 61, 69 ; Stations Velib n°11022, 11023, 11024
• Tarif : 450€ pour les 28h de formation, les enregistrements des pratiques et le dossier pédagogique
• Inscription : contact[a]pleinementconscient.com ou au 06 27 47 60 96

Pour en savoir plus sur le programme MBSR avant de vous y engager, vous pouvez consulter cette page ou prendre contact pour un échange.

Prochain programme MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction d'apprentissage et d'entrainement à la méditation de pleine conscience dans une orientation "réduction du stress" pendant 8 semaines:

• Du 5/02 2016 au 1/04 2016 - Les vendredis de 16h00 à 18h30. Planning des 8 séances : 5, 12, 19 février, 4, 11, 18, 25 mars et 1 avril + une journée de pratique intensive le dimanche 20 mars de 10h à 17h30.

• Lieu : Studio Om Sweet Om, 17 rue Camille Desmoulins, Paris 11ème. En transports publics : Métro Voltaire (Léon Blum), ligne 9 ; Bus 46, 56, 61, 69 ; Stations Velib n°11022, 11023, 11024
  
• Tarif : 450€ pour les 28h de formation, les enregistrements des pratiques et le dossier pédagogique
• Inscription : dominique[a]pleinementconscient.com ou au 06 27 47 60 96

Pour en savoir plus sur le programme MBSR avant de vous y engager, vous pouvez consulter cette page ou prendre contact pour un échange.

Ce vendredi 22 janvier, réunion d'information sur le programme MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction.

Au cours de cette séance, le programme MBSR en 8 semaines d'apprentissage et d'entrainement aux pratiques de méditation de pleine conscience conçu par Jon Kabat-Zinn au Center For Mindfulness UMass Medical School sera présenté dans son intention et ses modalités pratiques. Quelques exercices seront également proposés afin de permettre une première expérience concrète de ces pratiques.

Pour en savoir plus sur ce programme vous pouvez consulter cette page.

Quelques informations pratiques :

• Date : vendredi 22 janvier
• Horaires : de 17h à 18h30, accueil dès 16h45
• Lieu : Studio Om Sweet Om, 17 rue Camille Desmoulins, Paris 11ème. En transports publics : Métro Voltaire (Léon Blum), ligne 9 ; Bus 46, 56, 61, 69 ; Stations Velib n°11022, 11023, 11024
  
• Participation : Cette séance est en accès libre sans participation au frais.
• Inscription : dominique[a]pleinementconscient.com ou au 06 27 47 60 96

Vous avez peut-être pris de très bonnes résolutions en 2016, comme chaque année...

Méditer 45 minutes tous les jours ? Courir tous les weekends ? Yoga deux fois par semaine ? Travailler moins, travailler plus ? Arrêter de fumer ? Arrêter l'alcool, le café, le chocolat, le saucisson, la choucroute... ? Ne plus jamais crier sur les enfants, l'époux, l'épouse, la belle-mère, le chien ?

Ça ne marche pas ? Enfin pas toujours... Normal, les bonnes résolutions sont souvent trop "bonnes" ou en tout cas trop ambitieuses ce qui conduit à l'effet déceptif souvent expérimenté de ne pas arriver à les réaliser. Alors on retourne aux vieilles habitudes, celles que l'on connaît et qui, au moins, ont le mérite de nous apporter une certaine sécurité et un certain confort.

Et puis une bonne résolution, à bien y regarder c'est souvent une projection de soi "idéale" dans le futur à partir d'un moi qui n'est pas "correct", pas idéal justement, dans le présent... Deuxième composante qui font que les bonnes résolutions sont souvent vouées à l'échec si elles reposent sur l'inacceptation de soi !

Et il y a une différence majeure entre une bonne résolution et une intention, l'intention s'ancre dans le moment présent, elle est viscérale et presque charnelle, là ou la bonne résolution est souvent idéale et extérieure à soi, projection dans le futur.

En ce début d'année, nous vous proposons de laisser de côté les bonnes résolutions pour passer à autre chose. Quoi et comment ? En cultivant, une faculté, la pleine conscience, qui pourra vous permettre de vous accepter pleinement tel que vous êtes ici et maintenant et en même temps vous soutiendra dans le fait de renforcer votre intention d'évoluer et de vivre votre vie plus "pleinement" avec ses bons et ses mauvais côtés.

Vous êtes prévenus, Jon Kabat-Zinn, le fondateur du programme MBSR, n'a pas écrit "Au cœur de l'extase, la pleine conscience" mais "Au cœur de la tourmente, la pleine conscience" donc le chemin n'est pas que confortable mais c'est bien un chemin vers davantage de conscience et de plénitude !

Un premier pas ? Un bouquin par exemple, "Reconquérir le moment présent et votre vie" - J. Kabat-Zinn
Un second ? Un atelier de découverte, le prochain est le 22 janvier, le suivant le 11 mars...
Un troisième ? Participer au cycle MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction et là c'est un voyage intensif d'exploration de soi et d'apprentissage de la pleine conscience... Prochains cycles, c'est ici !

Quelque soit votre élan en ce début d'année, prenez soin de vous, reprenez du temps sur la digitalisation de nos existences et sur cet "agenda" un peu fou qui les rythme.

Bonne année 2016 !

Dominique & Inken

Photo © François Baudinaud

Reposant sur 40 années de recherches scientifiques et notamment l'imagerie médicale-cérébrale (350 articles scientifiques publiés en 2012), la réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience (programme MBSR) a aidé et aide plusieurs dizaines de milliers de personnes, des centaines d'écoles, d’universités et d'entreprises à réduire significativement le stress et à répondre avec davantage d'agilité à la variété des défis qui émanent de situations médicales ou psychologiques, et des stress de la vie d'ordre privé ou professionnel !

Ce programme est éducatif et préventif, laïque et intensif. Il consiste en un entrainement de 8 semaines aux pratiques de pleine conscience. Son champ d'application est autant privé que professionnel. Vous pouvez en attendre (même si nous vous inviterons à lâcher les attentes en début de formation !) les bénéfices suivants (avec une pratique assidue...) :

• Davantage de présence et d’attention, plus intense et plus stable,
• Une meilleure régulation des émotions : colère, tristesse...
• Une réduction du stress, passage de la réaction à la "réponse" (inhibition de l’expression de certains gênes liés au stress),
• Sur le plan de la santé de nombreux effets : réponse immunitaire améliorée, régulation de la biochimie du corps (dopamine, sérotonine, adrénaline, noradrénaline...), cerveau remodelé (épaississement de l’hippocampe gauche), effets sur le vieillissement cellulaire (augmentation significative de l’activité de la télomérase),

• Dans le domaines social et professionnel : une meilleure relation avec soi et avec les autres, le développement de votre intuition, de votre capacité d'écoute et d'empathie, davantage de clarté pour prendre vos décisions (professionnels ou choix de vie).

Curieux ? Pour en savoir plus, vous pouvez consulter cette page ou participer à une réunion d'information gratuite le vendredi 22 janvier de 17 à 18h30 à Paris 11ème. Informations et inscription sur Eventbrite. La participation à cette réunion est un préalable à l'inscription au cycle MBSR ouvert à tous et inter-entreprises qui démarre le vendredi 5 février 2016 (autres dates également ici). Un entretien individuel est possible en cas d'indisponibilité. Pour toutes questions, contactez moi à dominique(a)pleinementconscient.com ou au 06 27 47 60 96.

IMPORTANT : Prise en charge possible au titre de la formation professionnelle continue hors CPF. Élaboration d'une convention de formation à votre demande.

Prenez soin de vous,

Dominique Retoux
Instructeur MBSR & Mindfulness

Après les événements de novembre et au cœur de cet autre défi qu'est le dérèglement climatique, nous vous proposons un atelier de 2h pour découvrir en quoi et comment la pleine conscience, pratique de méditation laïque, peut nous aider au niveau individuel à :

• éviter la "surchauffe" et renforcer notre résilience au stress,
• vivre avec davantage de présence et de joie pleinement chaque moment de la vie,
• améliorer notre discernement et clarifier nos choix pour des modes de vie plus durables,
  
• manifester notre bienveillance à l'égard des autres et du monde.

Nous vous donnons rendez vous ce samedi 5 décembre de 17h à 19h au Studio de Yoga Om Sweet Om, 17 rue Camille Desmoulins dans le 11ème (métro Voltaire Ligne 9).

Le tarif de cet atelier de découverte est de 20€.
L'inscription est possible directement à contact@pleinementconscient.com.

Nous reproduisons ici un texte de l'ouvrage de Jon Kabat-Zinn "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience" sur le stress du monde -chapitre 32 page 500) qui nous semble particulièrement adapté à la période de tourmentes individuelles, collectives, climatiques... que nous traversons :

"[…] Aucun des problèmes évoqués ici n'est insurmontable. [Jon Kabat-Zinn se réfère aux paragraphes précédents où il développe les problèmes sociaux et environnementaux de notre société moderne: par exemple la qualité de l'alimentation, la destruction de l'environnement et les conséquences sur la qualité de l'air et la qualité de l'eau, l'épuisement des ressources naturelles, l'agriculture intensive, le bombardement de notre systèmes nerveux par des informations négatives et stressantes et des scènes de violence sur les écrans].

Ils ont tous été crées par l'esprit humain et par son expression dans le monde. Ces problèmes peuvent également être résolus par l'esprit humain, s'il apprend à valoriser et à développer la sagesse et l'harmonie, à voir son intérêt en termes de globalité et d'interconnexion. Cela nous demande de dépasser nos impulsions mentales appelés peur, avidité et haine. Nous pouvons tous jouer un rôle important pour y arriver, en travaillant sur nous-mêmes et sur le monde.

Si nous parvenons à comprendre que nous ne pouvons être en bonne santé dans un monde stressé au point de ne pouvoir répondre ni guérir, peut-être apprendrons nous à traiter notre monde et nous-mêmes différemment. Ici aussi apprendrons-nous à ne pas traiter les symptômes en essayant de les éliminer, mais en nous colletant avec leurs causes sous-jacentes. Tout comme pour notre guérison intérieure, le résultat va dépendre de la justesse avec laquelle nous accordons l'instrument.

Pour avoir un effet positif sur les problèmes environnementaux plus vastes, nous devrons nous accorder encore et encore à notre centre profond, cultivant la présence et l'harmonie dans notre vie individuelle. Ce n'est pas l'information en elle-même qui est le problème. Ce que nous devons apprendre est d'accorder une attention sage à l'information qui est à notre disposition, à la contempler et à discerner l'ordre et la connexion en elle, de façon à pouvoir la mettre au service de notre santé et de notre guérison, tant individuelles que collectives.

Nous avons ainsi décrit un cercle complet, du monde extérieur nous sommes revenus au monde intérieur, de la totalité plus vaste nous sommes revenus à l'individu, face à sa vie, avec sa respiration, son corps et son esprit. Le monde dans lequel nous vivons change rapidement, et nous sommes inexorablement empêtrés dans les filets de ces changements, vouloir ou pas, que cela nous plaise ou pas. De nombreux changements dans le monde d'aujourd'hui vont clairement vers plus de paix, plus d'harmonie et plus de santé. D'autres les sapent tout aussi clairement. Tous font partie de la tourmente.

Le défi, bien entendu, consiste à savoir comment allons nous vivre cette vie. Vu le stress du monde et le stress alimentaire, le stress professionnel et le stress du rôle, le stress social, le stress du sommeil et le stress du temps, vu nos peurs et nos douleurs, qu'allons nous faire ce matin quand nous nous éveillons ? Comment allons-nous nous comporter ? Pouvons nous être un havre de paix à cet instant ? Pouvons nous vivre en harmonie avec notre être profond à cet instant ? Pouvons-nous utiliser notre intelligence à travailler pour nous, dans notre vie intérieure et dans le monde extérieur ?

[…]

Nous ne pouvons prédire le futur du monde, même pour quelques jours, et pourtant notre futur y est intimement connecté. Mais ce que nous pouvons faire, et manquons si souvent de faire, est de nous approprier notre présent, pleinement, le mieux que nous pouvons, d'instant en instant. Comme nous l'avons vu, c'est ici que le futur se crée, le nôtre et celui du monde. Ce que nous choisissons de faire est important. Cela fait la différence."

A méditer...

L’Université du Bonheur au Travail, organisée à l'initiative de la Fabrique Spinoza les 29, 30 et 31 octobre prochains, c’est 3 jours de formation pour vivre des pratiques et des outils en faveur du bonheur au travail, s’enrichir et partager avec des praticiens et des pairs, entrer dans un mouvement et devenir soi-même acteur du Bonheur au travail.

Nous aurons la chance d'animer une session de mindfulness en plénière dans le cadre de la première journée dédié au "JE" !

Pour en savoir plus : http://www.ubatx.org/

En quoi la pleine conscience, cette aptitude à être pleinement attentif à ce qui est dans l'instant peut aider le manager/leader à retrouver de la lucidité, du calme et une forme de bien-être pour lui et les personnes qui l'entourent ?

Développée par l’université de médecine du Massachusetts (Professeur Jon Kabat Zinn) et basée sur 35 années de recherche et de validation par les neurosciences, la pleine conscience et notamment le MBSR sont maintenant proposés par des centaines d’écoles et d’entreprises et dans plus de 800 centres hospitaliers dans le monde. Plus de 700 publications scientifiques sont venues en 2014 valider l’impact significatif de la pleine conscience sur la santé (stress, anxiété, maladies de peau, etc…), la créativité, l’innovation, les relations interpersonnelles…

Le Club d'entrepreneurs E6 vous propose une conférence suivi d'un atelier expérientiel d'une journée.

Le Positive Economy Forum qui s'est déroulé au Havre pour sa quatrième édition du 16 au 19 septembre, a encore une fois tenu ses promesses. Quatre jours de débats, témoignages, moments collaboratifs et festifs produits par une communauté d'acteurs venus du monde entier et des Havrais mobilisés et engagés !

Nous y étions pour animer deux sessions de pleine conscience inaugurant la première journée des débats du Forum et concluant la demi journée du Positive Day, le samedi après deux tables rondes sur l'altruisme et la pleine conscience. Nous avons de nouveau été marqués par ces centaines de personnes faisant silence et cultivant la présence...

Merci à Jacques Attali et Alain Thuleau, le directeur du Forum, d'avoir souhaité, osé proposer ces pratiques en plénière !

En voici quelques images et la vidéo de la première session...