Pourquoi « Eveiller la Joie » ?
Nous enseignons la pleine conscience et la compassion depuis 8 ans, explorant la manière de faire face à notre biologie (et sa réactivité au stress) et à nos vies tant intérieures que relationnelles régulièrement bouleversées par les défis de l'existence.
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MBSR nous a permis de rendre explicite la compétence « pleine conscience » et ses multiples bienfaits. Le programme MSC celle de la « compassion pour soi » dans sa synergie avec la compassion pour autrui. Avec le programme IMP basé sur le Dialogue conscient, nous cultivons l’une et l’autre dans le moment si sensible du contact humain.

En 2023, nous avons décidé de poursuivre nos explorations en nous formant auprès de James Baraz pour rendre explicite une autre compétence, celle de « vivre joyeusement » !

La joie est une émotion qui émerge spontanément lorsque certaines conditions sont réunies. Mais est ce en notre pouvoir de favoriser ces conditions et plus encore, d'ancrer la joie dans quelque chose de plus profond et inconditionnel ?

Si la joie aussi, était un choix que nous pouvons faire et une habitude que nous pouvons prendre ? Comme le choix et l’habitude d’être pleinement présent et compatissant ?

Ce nouveau programme est une merveilleuse opportunité pour renforcer, approfondir et orienter notre pratique vers ce qui est bienfaisant dans nos vies. Nous nous réjouissons de vous le proposer !

Après la pleine conscience, la joie au cœur de la tourmente…
L’idée de cultiver explicitement la joie dans la période que nous traversons peut sembler déconnectée de la réalité. Face aux défis de nos vies et de celles de nos proches, face aux défis collectifs auquel l'humanité est confrontée : le réchauffement climatique, les guerres idéologiques, l'incertitude économique et sanitaire... Est-ce une réponse possible et appropriée ?

Avoir pour intention de cultiver la joie dans un monde en souffrance peut sembler au premier regard anachronique, mais c’est peut-être tout le contraire. Lorsque nous nous éveillons à ce qui est « bon » en nous et autour de nous, nous nous rappelons combien nous aimons cette vie, combien nous tenons à cette planète et nous devenons plus à même de prendre soin de nous, des autres et de notre environnement.

Cultiver le « bon », la vitalité et la joie, comme le fait de cultiver la pleine conscience et la compassion, est aujourd'hui un acte salutaire et aura des répercussions bien au-delà de nos vies personnelles.

​C’est aussi ce dont ce monde a aussi besoin !

Comment suivre ce cours ?
Cette 1ère édition en langue française se tiendra à distance via zoom un vendredi sur deux à compter du 10 février de 19h à 21h jusqu’au 24 juin.
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Le cours est composé de 10 séances de 2h présentant chacune un thème spécifique correspondant aux 10 étapes pour éveiller la joie (Planning thématique détaillé ci-dessous). Un dossier de ressources et de pratiques à domicile, l'enregistrement vidéo de la séance seront adressés aux participant.e.s à l'issue des séances. Un espace de pratique en ligne sur l'application Insight Timer permettra au groupe d'échanger et de partager des temps de pratique à distance entre les séances.

Vous pensez ne pas pouvoir être présent.e à toutes les séances ?
Les séances seront enregistrées et partagées avec le groupe dans les 48h suivant chaque session mais nous vous recommandons vivement de participer aux séances autant que vous le pourrez.

Modalités d'inscription

Prérequis : Avoir suivi un programme en 8 semaines ou 5 jours de pleine conscience, de compassion ou de dialogue conscient.

Ce que comprend votre inscription

• Les 10 séances de 2h du programme facilitées par Inken Dechow & Dominique Retoux
• Les dossiers de ressources et de pratiques à l’issue de chaque session
• Les enregistrements vidéos de chaque session que vous soyez présent.e ou non​
• La participation à groupe d'échanges en ligne entre participant.e.s le temps du programme

Modalités d'inscription : Complet - Liste d'attente
Nous allons prochainement publier le planning d'une seconde session !

Vous souhaitez développer vos ressources intérieures, prendre soin de vous, des autres et mieux naviguer en ces temps incertains ou tout simplement approfondir la pratique de la pleine conscience après avoir suivi un premier cycle MBSR ou MBCT ?

Voici une approche comparée de deux programmes qui s’inscrivent dans le courant des interventions basées sur la pleine conscience (contexte séculier) et qui peuvent être d'une grande aide.

Les programmes MSC - Mindful Self-Compassion (ou Programme d’Autocompassion en pleine conscience) et IMP - Interpersonal Mindfulness Program (ou Programme de pleine conscience interpersonnelle) mettent l'accent tous les deux sur la dimension relationnelle de la pleine conscience.

MSC se concentre sur la relation que nous entretenons avec nous-mêmes (et avec les autres…) et IMP sur la relation que nous entretenons avec les autres (et avec nous-mêmes…). Même si les deux programmes se distinguent sur le fond et dans leur forme, la relation à l'autre est présente dans MSC tout comme la relation à soi est présente dans IMP.

Cette dimension relationnelle est au cœur de la pleine conscience elle-même, nous invitant à être pleinement présent à la manière dont nous sommes en relation avec tout ce qui émerge dans nos vies intérieures et extérieures.

Nos observations empiriques montrent que si les approches et pratiques différent, les programmes se rejoignent sur les fondamentaux de la relation à soi, aux autres, le bien être émotionnelle et la santé dans son ensemble (réduction/régulation du stress personnel & relationnel), le développement de la sagesse par la compréhension de la nature interdépendante de notre condition et de la réalité.

Il n’est pas rare que nous souffrions un peu de ces deux aspects et les deux programmes sont très complémentaires et non redondants, vous pouvez commencer par celui qui vous attire le plus.

N'hésitez pas nous contacter si vous avez encore des questions !