Soutenir sa pratique

Le défi une fois que nous avons suivi un premier cycle d'apprentissage des pratiques de pleine conscience est de maintenir une pratique régulière.  Voici quelques propositions de soutien sous la forme de sessions de groupe périodiques, journées/demi-journées des programmes en 8 semaines et mentorat individuel (en bas de page).

Sessions de groupe périodiques

Le LAB du mercredi ! - via zoom - 1h
Un rendez vous régulier avec notre "laboratoire intérieur" pour méditer avec le soutien d'un enseignant et du groupe. Ouvert à toutes et tous !
  • Dates : Tous les mercredis (ou presque) de 18h30 à 19h30
  • Participation :  10€TTC - 15€TTC - 20€TTC selon vos possibilités
  • Inscription sur Billetweb
  • ​Animation : Dominique ou Inken
Les matinales silencieuses ! - sur Insight Timer - 30 mn - A compter du 2 février 2023 !
Retrouvez nous sur notre groupe Insight Timer pour pratiquer ensemble et créer une (bonne) habitude ! Ces temps de pratique seront souvent simplement silencieux non guidés.
  • Dates : Tous les mardis et les jeudis (ou presque) de 7h30 à 8h00
  • Participation : Gratuite - Inscription directement sur le groupe Insight Timer We Meditate ! *

​*Insight Timer est une application smartphone proposant à la base une fonction "timer" (pour organiser son temps de pratique), des milliers de pratiques guidées et la création de groupes. Ces fonctionnalités sont gratuites. L'application s'est aussi enrichie d'ateliers et de cours enregistrés ou live (fonctionnalités payantes). Vous pouvez nous suivre sur nos profils d'enseignants, Inken Dechow et Dominique Retoux, et rejoindre gratuitement notre groupe de pratique We Meditate ! Si vous n'avez pas de compte Insight Timer, il vous faudra en créer un et télécharger l'application sur votre smartphone. Un fois inscrit.e. sur le groupe via le lien ci dessus, en ouvrant Insight Timer sur votre téléphone, vous retrouvez les groupes auxquels vous êtes inscrit.e en cliquant sur la petite planète en bas à droite de votre écran.

Dans l'optique de nous retrouver simplement pour méditer ensemble, nous avons fait le choix de cette application qui nous semblait plus pratique et peut-être moins énergivore que zoom. Nous sommes en test, merci pour votre indulgence !

Journées des programmes en 8 semaines

Ces journées sont ouvertes aux personnes ayant suivi un programme et souhaitant replonger dans les pratiques du programme suivi avec le soutien du groupe. ​Quelques recommandations que vous pouvez lire pour la pratique en ligne !

Journée IMP - Dialogue Conscient - via zoom
Demi-journée MSC - Autocompassion en pleine conscience - via zoom
Journée MBSR - Pleine Conscience - via zoom

Mentorat individuel

Si vous ressentez le besoin d'être accompagné de manière personnalisée dans votre pratique méditative et de pleine conscience, Dominique vous propose des sessions de 30 mn de mentorat individuel pour explorer et travailler habilement avec les obstacles que vous rencontrez.
Ce que vous pouvez attendre du mentorat
  • Un soutien de votre pratique, le temps de mentorat est en lui même un temps de pratique.
  • Un approfondissement de votre pratique, le mentorat permet d'exposer, explorer et clarifier ce qui peut l'être.
Ce que le mentorat n'est pas...
  • Une thérapie même si la pratique et l'échange peuvent avoir des effets thérapeutiques.
  • Une guidance spirituelle même si la pratique et les échanges peuvent amenés à des prises de conscience.
Comment se déroule une session de mentorat ?
Les sessions reposent sur la pratique du Dialogue Conscient que vous n'avez pas besoin de connaître mais que vous découvrirez à cette occasion. Le Dialogue Conscient est une pratique de méditation interpersonnelle invitant à la pleine conscience dans la relation. Il invite notamment à écouter en profondeur ce qui cherche à se dire et qui parfois est recouvert ou perdu dans la confusion de l'esprit qui cherche une réponse. Nous nous tournerons ensemble vers cette vérité incarnée.

Modalités & inscription
  • Vous pouvez bénéficier d'une première session gratuite de 15 mn pour échanger sur votre besoin et vérifier que cette approche vous convient. Dans ce cas, choisissez l'option 30 mn mais ne réglez pas votre session :-)
  • Par la suite, les inscriptions se font en choisissant "Mentorat 30 mn" sur Calendly. Si les créneaux proposés ne correspondent pas à vos disponibilités, n'hésitez pas à contacter Dominique pour voir ce qui est possible.
  • Vous recevrez automatiquement un lien zoom de connexion (vérifiez vos courriers indésirables) suite à votre inscription.
  • Merci d'être ponctuel et de veiller si nécessaire à modifier, annuler ou reporter votre créneau au plus tard 24h avant celui-ci.
  • La participation proposée se base sur une échelle de trois tarifs :  30€TTC - 40€TTC - 50€TTC. Vous pouvez choisir le tarif qui vous convient en tenant compte de vos ressources et de votre élan à soutenir cette proposition. Une TVA à 20% est incluse.
  • Une fois votre mentorat réservé sur Calendly, vous pourrez procéder à son règlement sur notre plateforme Billetweb.