Retrouvez toutes nos propositions de séances de pratique & programmes en ligne sur cette page !
La Pleine Conscience
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La Pleine Conscience ou Mindfulness est décrite comme l'état de conscience qui émerge lorsque nous portons attention intentionnellement et sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment - avec ouverture, curiosité et bienveillance.
Cet état peut être favorisé et cultivé en pratiquant la méditation de Pleine Conscience. Entraîner notre esprit à être "pleinement conscient" de ce que nous vivons, sentons, pensons instant après instant, nous permet de renforcer nos ressources internes et notre résilience au stress, développer notre clarté, notre faculté à vivre pleinement notre vie et à faire face à ses défis. Enseigné depuis près de 40 ans, le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - La Reduction du Stress par la Pleine Conscience) que nous vous proposons est une approche éducative, préventive et laïque développée par le professeur Jon Kabat-Zinn au département de médecine de l'Université de Massachusetts. Pour en savoir plus sur le programme MBSR ou vous inscrire. La Pleine Conscience interpersonnelle
Pour les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT ou ayant une pratique de méditation régulière nous proposons un approfondissement de la pleine conscience dans sa dimension interpersonnelle. C'est souvent au cœur des situations relationnelles que nos schémas de réactivité sont les plus activés, faisant émerger des émotions intenses et de la souffrance. Interpersonal Mindfulness Program (IMP) basé sur la pratique du Dialogue Conscient est né de ce constat et nous propose en 8 semaines de renforcer nos facultés à vivre pleinement nos relations ! Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !
La Compassion et l'autocompassion
Si la compassion émerge implicitement du fait de porter une attention sans jugement à notre expérience (pleine conscience), nous pouvons aussi la cultiver explicitement. Ainsi nous apprenons à apprivoiser notre "juge interne" et à nous réconforter dans des moments difficiles comme nous pourrions le faire pour un être cher. C'est avec cette intention que le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été conçu par Kristin Neff et Christopher Germer. MSC est proposé dans un format de 8 semaines ou intensif sur 5 jours. Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !
Enseignants
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Ateliers/Séances de découverte
Pleine Conscience Les jeudis de 13h à 14h A distance via zoom Save the date ! ** Journée approfondissement autocompassion en pleine conscience ** Dimanche 5 décembre 2021 à l'Espace City'zen Paris ** Weekend compétences fondamentales autocompassion en pleine conscience ** Samedi 9 et dimanche 10 avril 2022 à l'Espace City'zen Paris Séances de pratiques Respirer à midi ! Les jeudis de 13h à 14h A distance via zoom Soirées Pleine Conscience & Compassion Vendredi 25 juin 19h à 21h A distance via zoom Programmes Programme IMP en 8 semaines via zoom Mardis soir 07/09 au 26/10/2021 Réunion d'information IMP Mardi 31 août de 19h à 21h Programme MSC en 8 semaines via zoom Lundis soir 06/09/2021 au 25/10/2021 Réunion d'information MSC Samedi 10 juillet 10h à 12h Lundi 30 août 19h à 21h Programme MSC intensif En présentiel à l'Espace City'Zen (Paris) Mercredi 26/01 au dimanche 30/01/2022 En résidentiel dans le Perche (sur 6 jours) Mardi 4/05 au dimanche 8/05/2022 En résidentiel dans le Perche (sur 6 jours) Mardi 01/11/ au dimanche 6/11/2022 ActualitésLivres MSC
Deux ouvrages sur l'autocompassion en pleine conscience désormais disponibles ! 
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