Retrouvez toutes nos propositions de séances de pratique & programmes en ligne sur cette page !
La Pleine Conscience
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La Pleine Conscience ou Mindfulness est décrite comme l'état de conscience qui émerge lorsque nous portons attention intentionnellement et sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment - avec ouverture, curiosité et bienveillance.
Cet état peut être favorisé et cultivé en pratiquant la méditation de Pleine Conscience. Entraîner notre esprit à être "pleinement conscient" de ce que nous vivons, sentons, pensons instant après instant, nous permet de renforcer nos ressources internes et notre résilience au stress, développer notre clarté, notre faculté à vivre pleinement notre vie et à faire face à ses défis. Enseigné depuis près de 40 ans, le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - La Reduction du Stress par la Pleine Conscience) que nous vous proposons est une approche éducative, préventive et laïque développée par le professeur Jon Kabat-Zinn au département de médecine de l'Université de Massachusetts. Pour en savoir plus sur le programme MBSR ou vous inscrire. La Pleine Conscience interpersonnelle
Pour les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT ou ayant une pratique de méditation régulière nous proposons un approfondissement de la pleine conscience dans sa dimension interpersonnelle. C'est souvent au cœur des situations relationnelles que nos schémas de réactivité sont les plus activés, faisant émerger des émotions intenses et de la souffrance. Interpersonal Mindfulness Program (IMP) basé sur la pratique du Dialogue Conscient est né de ce constat et nous propose en 8 semaines de renforcer nos facultés à vivre pleinement nos relations ! Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !
La Compassion et l'autocompassion
Si la compassion émerge implicitement du fait de porter une attention sans jugement à notre expérience (pleine conscience), nous pouvons aussi la cultiver explicitement. Ainsi nous apprenons à apprivoiser notre "juge interne" et à nous réconforter dans des moments difficiles comme nous pourrions le faire pour un être cher. C'est avec cette intention que le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été conçu par Kristin Neff et Christopher Germer. MSC est proposé dans un format de 8 semaines ou intensif sur 5 jours. Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !
Enseignants
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Approfondir sa pratique
Le Yin & le Yang de l'autocompassion Journée de pratique MSC Dimanche 5 décembre 2021 à l'Espace City'zen Paris ouvert à l'inscription Programmes Programmes IMP en 8 semaines (Dialogue Conscient) via zoom Lundis matin du 24/01 au 21/03 2022 Mardis soir du 25/01 au 22/03 2022 Programmes MBSR en 8 semaines via zoom Mardis soir 2/11/2021 au 21/12/202 Programmes MSC intensif En présentiel à l'Espace City'Zen (Paris) Mercredi 26/01 au dimanche 30/01/2022 En résidentiel dans le Perche (sur 6 jours) Mardi 4/05 au dimanche 8/05/2022 Programmes MSC en 8 semaines via zoom Mercredis soir 2/02/2022 au 23/03/2022 Réunion d'information MSC Lundi 17 janvier 2022 19h à 21h Séances de pratique Respirer à midi ! Les jeudis tous les jeudis de 13h à 14h A distance via zoom Soirées Pleine Conscience & Compassion Vendredi 3 décembre de 19h à 21h A distance via zoom Journée en silence MBSR Dimanche 12 décembre de 9h30 à 16h30 A distance via zoom Weekends Save the date ! "Initiation à l'autocompassion en pleine conscience" Samedi 9 et dimanche 10 avril 2022 à l'Espace City'zen Paris ActualitésLivres MSC
Deux ouvrages sur l'autocompassion en pleine conscience désormais disponibles ! 
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