PLEINEMENT CONSCIENT.E
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Retrouvez toutes nos propositions de séances de pratique & programmes en ligne sur cette page !

La Pleine Conscience

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La Pleine Conscience ou Mindfulness est décrite comme l'état de conscience qui émerge lorsque nous portons attention intentionnellement et sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment - avec ouverture, curiosité et bienveillance.

Cet état peut être favorisé et cultivé en pratiquant la méditation de Pleine Conscience. Entraîner notre esprit à être "pleinement conscient" de ce que nous vivons, sentons, pensons instant après instant, nous permet de renforcer nos ressources internes et notre résilience au stress, développer notre clarté, notre faculté à vivre pleinement notre vie et à faire face à ses défis.


Enseigné depuis près de 40 ans, le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - La Reduction du Stress par la Pleine Conscience) que nous vous proposons est une approche éducative, préventive et laïque développée par le professeur Jon Kabat-Zinn au département de médecine de l'Université de Massachusetts. Pour en savoir plus sur le programme MBSR ou vous inscrire.

La Pleine Conscience interpersonnelle

Pour les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT ou ayant une pratique de méditation régulière nous proposons un approfondissement de la pleine conscience dans sa dimension interpersonnelle.  C'est souvent au cœur des situations relationnelles que nos schémas de réactivité sont les plus activés, faisant émerger des émotions intenses et de la souffrance. Interpersonal Mindfulness Program (IMP) basé sur la pratique du Dialogue Conscient est né de ce constat et nous propose en 8 semaines de renforcer nos facultés à vivre pleinement nos relations ! Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !

La Compassion et l'autocompassion

Si la compassion émerge implicitement du fait de porter une attention sans jugement à notre expérience (pleine conscience), nous pouvons aussi la cultiver explicitement. Ainsi nous apprenons à apprivoiser notre "juge interne" et à nous réconforter dans des moments difficiles comme nous pourrions le faire pour un être cher. C'est avec cette intention que le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été conçu par Kristin Neff et Christopher Germer. MSC est proposé dans un format de 8 semaines ou intensif sur 5 jours. Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !

Enseignants

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Dominique Retoux
Inken Dechow
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Actualités

Livres MSC
Deux ouvrages sur l'autocompassion en pleine conscience désormais disponibles !
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Agenda 2021

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Ateliers/Séances de découverte 

Pleine Conscience
Les jeudis de 13h à 14h
A distance via zoom
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Séances de pratiques

Respirer à midi !
Les jeudis de 13h à 14h
A distance via zoom
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Soirées Pleine Conscience & Compassion
Vendredis 12/02
19h à 21h
A distance via zoom

Programmes

Programme IMP en 8 semaines
via zoom

Lundis soir 01/02 au 29/03/2021
Réunion d'information
13/01/2021 de 19h à 21h

Programme MSC en 8 semaines 
via zoom
Lundis soir 01/02/2021 au 29/03/2021
Mardis soir 02/02/2021 au 30/03/2021

Programme MSC intensif (4,5 jours)
En présentiel au Parc Floral de Paris
Mercredi 27/01 au dimanche 31/01/2021
En résidentiel dans le Perche
Mercredi 19/05 au dimanche 23/05/2021

D'autres ateliers & programmes à venir

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