La réduction du stress par la pleine conscience
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La Mindfulness ou Pleine conscience est décrite comme l'état de conscience qui émerge lorsque nous portons notre attention de manière intentionnelle et sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment - avec ouverture, curiosité et bienveillance.
Entraîner notre esprit à être "pleinement conscient" de ce que nous vivons, sentons, pensons instant après instant, nous permet de renforcer nos ressources internes et à cultiver notre résilience au stress. Ainsi, nous faisons quelque chose pour nous que personne d'autre ne peut faire à notre place : travailler consciemment et systématiquement notre rapport à nous-même, à notre corps, nos émotions et au monde qui nous entoure pour vivre une vie plus heureuse, plus créative et en meilleure santé. Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - La Reduction du Stress par la Pleine Conscience) a été développé dans une approche éducative, préventive et laïque par le professeur émérite Jon Kabat-Zinn au département de médecine de l'Université de Massachusetts. Enseigné depuis plus de 30 ans, il vise à former ses participants à l'intégration de la pleine conscience dans leur vie quotidienne et la variété des défis qui en émane. Pour en savoir plus sur le programme MBSR. Nous développons également des ateliers et formations adaptés au contexte professionnel. Pour en savoir plus, merci de prendre contact avec nous. |
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LES MOTIVATIONS
Les principales motivations des personnes qui s'engagent dans l'apprentissage de la pleine conscience :
Les principales motivations des personnes qui s'engagent dans l'apprentissage de la pleine conscience :
- Réduction du stress - privé ou professionnel
- Meilleure gestion d'émotions comme l'anxiété, la tristesse, la colère
- Problème de sommeil, fatigue, maux de tête
- Douleur chronique, maladie
- Perte de créativité ou de sens
- ou la simple envie de prendre soin de soi et de cultiver son bien-être
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LES EFFETS
Les principaux effets d'une pratique régulière, étudiés par le « Center for Mindfulness » et publiés dans la littérature scientifique (voir Ressources & Bibliographie) :
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