La Pleine Conscience
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La Pleine Conscience ou Mindfulness est décrite comme l'état de conscience qui émerge lorsque nous portons attention intentionnellement et sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment - avec ouverture, curiosité et bienveillance.
Cet état peut être favorisé et cultivé en pratiquant la méditation de Pleine Conscience. Entraîner notre esprit à être "pleinement conscient" de ce que nous vivons, sentons, pensons instant après instant, nous permet de renforcer nos ressources internes et notre résilience au stress, développer notre clarté, notre faculté à vivre pleinement notre vie et à faire face à ses défis. Enseigné depuis près de 40 ans, le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - La Reduction du Stress par la Pleine Conscience) que nous vous proposons est une approche éducative, préventive et laïque développée par le professeur Jon Kabat-Zinn au département de médecine de l'Université de Massachusetts. Pour en savoir plus sur le programme MBSR ou vous inscrire. La Pleine Conscience interpersonnelle
Pour les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT ou ayant une pratique de méditation régulière nous proposons un approfondissement de la pleine conscience dans sa dimension interpersonnelle. C'est souvent au cœur des situations relationnelles que nos schémas de réactivité sont les plus activés, faisant émerger des émotions intenses et de la souffrance. Interpersonal Mindfulness Program (IMP) est né de ce constat et nous propose en 8 semaines de renforcer nos facultés à vivre pleinement nos relations ! Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !
La Compassion et l'autocompassion
Si la compassion émerge implicitement du fait de porter une attention sans jugement à notre expérience (pleine conscience), nous pouvons aussi la cultiver explicitement. Ainsi nous apprenons à apprivoiser notre "juge interne" et à nous réconforter dans des moments difficiles comme nous pourrions le faire pour un être cher. C'est avec cette intention que le programme Mindful Self-Compassion (MSC) a été conçu par Kristin Neff et Christopher Germer. MSC est proposé dans un format de 8 semaines ou intensif sur 5 jours. Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !
La Pleine Conscience en quelques images
par le Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society de l'école de médecine de l'Université du Massachusetts (en anglais)
Enseignants
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Agenda 2019/2020
Atelier de découverte Pleine Conscience
Samedi 18 janvier 2020 Programmes MBSR (8 semaines) En soirée : Lundis du 4/11 au 20/12/2019 En journée : Lundis du 03/02 au 30/03/2020 Programme IMP (8 semaines) En soirée : Mardis du 5/11 au 7/01/2020 En journée : Vendredis du 8/11 au 10/01/2020 Programme MSC (8 semaines) En journée : Jeudis 17/10 au 12/12/2019 En soirée : Mardis 28/01 au 24/03/2020 Programme MSC intensif (4,5 jours) En journée : Mercredi 22/01 au dimanche 26/01/2020 Journées de pratique MBSR Samedi 12 octobre (complet), Dimanche 24 novembre, Samedi 14 décembre Respirer à midi ! Tous les jeudis de 12h30 à 14h Soirées de pratique Vendredis 8 & 22 novembre, 6 décembre |
