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La Pleine Conscience

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La Pleine Conscience ou Mindfulness est décrite comme l'état de conscience qui émerge lorsque nous portons attention intentionnellement et sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment - avec ouverture, curiosité et bienveillance.

Cet état peut être favorisé et cultivé en pratiquant la méditation de Pleine Conscience. Entraîner notre esprit à être "pleinement conscient" de ce que nous vivons, sentons, pensons instant après instant, nous permet de renforcer nos ressources internes et notre résilience au stress, développer notre clarté, notre faculté à vivre pleinement notre vie et à faire face à ses défis.

Enseigné depuis près de 40 ans, le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - La Reduction du Stress par la Pleine Conscience) que nous vous proposons est une approche éducative, préventive et laïque développée par le professeur Jon Kabat-Zinn au département de médecine de l'Université de Massachusetts. Pour en savoir plus sur le programme MBSR ou vous inscrire.

L'autocompassion en pleine conscience

Si la compassion émerge implicitement du fait de porter une attention sans jugement à notre expérience (pleine conscience), nous pouvons aussi la cultiver explicitement. Ainsi nous apprenons à apprivoiser notre "juge interne" et à nous réconforter dans des moments difficiles comme nous pourrions le faire pour un être cher. C'est avec cette intention que le programme Mindful Self-Compassion (MSC) - L'autocompassion en pleine conscience - a été conçu par Kristin Neff et Christopher Germer. MSC est proposé dans un format de 8 semaines ou intensif sur 5 jours. Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !

La Pleine Conscience interpersonnelle

Pour les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR ou MBCT ou ayant une pratique de méditation régulière nous proposons un approfondissement de la pleine conscience dans sa dimension interpersonnelle.  C'est souvent au cœur des situations relationnelles que nos schémas de réactivité sont les plus activés, faisant émerger des émotions intenses et de la souffrance. Interpersonal Mindfulness Program (IMP) basé sur la pratique du Dialogue Conscient est né de ce constat et nous propose en 8 semaines de renforcer nos facultés à vivre pleinement nos relations ! Pour le découvrir c'est ici, pour vous inscrire c'est là !

Enseignants

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Agenda 2022
Programmes
​
​Programme MBSR en 8 semaines
Pleine conscience
via zoom
Lundis soir du 3 octobre au 5 décembre

Programmes IMP en 8 semaines
Dialogue Conscient
via zoom
Lundis matin du 3 octobre au 28 novembre
Lundis soir du 3 octobre au 28 novembre
​
Programmes MSC en 8 semaines
Autocompassion en pleine conscience
via zoom
Mardis soir 11/10/2022 au 6/12/2022

Programmes MSC intensif
Autocompassion en pleine conscience
En résidentiel
​Mardi 5 au dimanche 10 juillet
Mardi 1er au dimanche 5 novembre
​​
Atelier d'approfondissement

"La compassion féroce"
en 4 séances le 14,15, 21 & 22 octobre
de et avec Dr. Christine Brähler
A distance via zoom

Weekends

"Compétences de base du MSC"
samedi 28 et dimanche 29 janvier 2023
en présentiel

Séances de pratique

Respirer à midi ! Les jeudis
En pause :)
A distance via zoom
​
Soirées Pleine Conscience & Compassion
En pause :)
A distance via zoom

Actualités

Livres MSC
Deux ouvrages sur l'autocompassion en pleine conscience désormais disponibles !