Vous avez peut-être pris de très bonnes résolutions en 2016, comme chaque année...
Méditer 45 minutes tous les jours ? Courir tous les weekends ? Yoga deux fois par semaine ? Travailler moins, travailler plus ? Arrêter de fumer ? Arrêter l'alcool, le café, le chocolat, le saucisson, la choucroute... ? Ne plus jamais crier sur les enfants, l'époux, l'épouse, la belle-mère, le chien ?
Ça ne marche pas ? Enfin pas toujours... Normal, les bonnes résolutions sont souvent trop "bonnes" ou en tout cas trop ambitieuses ce qui conduit à l'effet déceptif souvent expérimenté de ne pas arriver à les réaliser. Alors on retourne aux vieilles habitudes, celles que l'on connaît et qui, au moins, ont le mérite de nous apporter une certaine sécurité et un certain confort.
Et puis une bonne résolution, à bien y regarder c'est souvent une projection de soi "idéale" dans le futur à partir d'un moi qui n'est pas "correct", pas idéal justement, dans le présent... Deuxième composante qui font que les bonnes résolutions sont souvent vouées à l'échec si elles reposent sur l'inacceptation de soi !
Et il y a une différence majeure entre une bonne résolution et une intention, l'intention s'ancre dans le moment présent, elle est viscérale et presque charnelle, là ou la bonne résolution est souvent idéale et extérieure à soi, projection dans le futur.
En ce début d'année, nous vous proposons de laisser de côté les bonnes résolutions pour passer à autre chose. Quoi et comment ? En cultivant, une faculté, la pleine conscience, qui pourra vous permettre de vous accepter pleinement tel que vous êtes ici et maintenant et en même temps vous soutiendra dans le fait de renforcer votre intention d'évoluer et de vivre votre vie plus "pleinement" avec ses bons et ses mauvais côtés.
Vous êtes prévenus, Jon Kabat-Zinn, le fondateur du programme MBSR, n'a pas écrit "Au cœur de l'extase, la pleine conscience" mais "Au cœur de la tourmente, la pleine conscience" donc le chemin n'est pas que confortable mais c'est bien un chemin vers davantage de conscience et de plénitude !
Un premier pas ? Un bouquin par exemple, "Reconquérir le moment présent et votre vie" - J. Kabat-Zinn
Un second ? Un atelier de découverte, le prochain est le 22 janvier, le suivant le 11 mars...
Un troisième ? Participer au cycle MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction et là c'est un voyage intensif d'exploration de soi et d'apprentissage de la pleine conscience... Prochains cycles, c'est ici !
Quelque soit votre élan en ce début d'année, prenez soin de vous, reprenez du temps sur la digitalisation de nos existences et sur cet "agenda" un peu fou qui les rythme.
Bonne année 2016 !
Dominique & Inken
Photo © François Baudinaud
Méditer 45 minutes tous les jours ? Courir tous les weekends ? Yoga deux fois par semaine ? Travailler moins, travailler plus ? Arrêter de fumer ? Arrêter l'alcool, le café, le chocolat, le saucisson, la choucroute... ? Ne plus jamais crier sur les enfants, l'époux, l'épouse, la belle-mère, le chien ?
Ça ne marche pas ? Enfin pas toujours... Normal, les bonnes résolutions sont souvent trop "bonnes" ou en tout cas trop ambitieuses ce qui conduit à l'effet déceptif souvent expérimenté de ne pas arriver à les réaliser. Alors on retourne aux vieilles habitudes, celles que l'on connaît et qui, au moins, ont le mérite de nous apporter une certaine sécurité et un certain confort.
Et puis une bonne résolution, à bien y regarder c'est souvent une projection de soi "idéale" dans le futur à partir d'un moi qui n'est pas "correct", pas idéal justement, dans le présent... Deuxième composante qui font que les bonnes résolutions sont souvent vouées à l'échec si elles reposent sur l'inacceptation de soi !
Et il y a une différence majeure entre une bonne résolution et une intention, l'intention s'ancre dans le moment présent, elle est viscérale et presque charnelle, là ou la bonne résolution est souvent idéale et extérieure à soi, projection dans le futur.
En ce début d'année, nous vous proposons de laisser de côté les bonnes résolutions pour passer à autre chose. Quoi et comment ? En cultivant, une faculté, la pleine conscience, qui pourra vous permettre de vous accepter pleinement tel que vous êtes ici et maintenant et en même temps vous soutiendra dans le fait de renforcer votre intention d'évoluer et de vivre votre vie plus "pleinement" avec ses bons et ses mauvais côtés.
Vous êtes prévenus, Jon Kabat-Zinn, le fondateur du programme MBSR, n'a pas écrit "Au cœur de l'extase, la pleine conscience" mais "Au cœur de la tourmente, la pleine conscience" donc le chemin n'est pas que confortable mais c'est bien un chemin vers davantage de conscience et de plénitude !
Un premier pas ? Un bouquin par exemple, "Reconquérir le moment présent et votre vie" - J. Kabat-Zinn
Un second ? Un atelier de découverte, le prochain est le 22 janvier, le suivant le 11 mars...
Un troisième ? Participer au cycle MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction et là c'est un voyage intensif d'exploration de soi et d'apprentissage de la pleine conscience... Prochains cycles, c'est ici !
Quelque soit votre élan en ce début d'année, prenez soin de vous, reprenez du temps sur la digitalisation de nos existences et sur cet "agenda" un peu fou qui les rythme.
Bonne année 2016 !
Dominique & Inken
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